Рисовая диета для похудения

Придерживаться рисовой диеты для похудения необходимо максимум 14 дней, а минимум 3 дня. В течении 1 недели уходит 3 килограмма, а в течении 3 дней 1 килограмм.

1 день рисовой диеты:

На завтрак: 1 яблоко,60 грамм сухих рисовых зерен (сварить) добавить цедру лимона и пару капель сока лимона, настой из трав или зеленый чай.
На обед: Бульон овощной, овощной салат 150 грамм, вареный рис (с зеленью, 1 чайной ложкой оливкового масла и 1 чайной ложкой фруктового уксуса).
На ужин: бульон овощной, вареный рис, кабачок или морковь приготовленные на пару.

2 день рисовой диеты:

На завтрак: отварной рис с апельсина цедрой и одной чайной ложкой сметаны, апельсин.
На обед: бульон из овощей с овощами и 1 порцией риса.
На ужин: то что и на обед.

3 день рисовой диеты:

На завтрак: груша и вареный рис присыпанный корицей.
На обед: бульон из овощей, салат из огурцов с оливковым маслом и уксусом, вареный рис с грибами 150 грамм поджаренных на оливковом масле.
На ужин: бульон из овощей, на пару приготовить рис с брокколи.

4 день рисовой диеты:

На завтрак: вареный рис с сливками или молоком, салат фруктовый с 1-2 столовыми ложками рисовых хлопьев.
На обед: бульон овощной, листья зеленого салата с редисом, вареный рис с морковью на пару.
На ужин: бульон овощной, рис с щепоткой семечек подсолнуха и петрушкой.

5 день рисовой диеты:

На завтрак: вареный рис с изюмом или виноградам и 1 чайной ложкой миндаля натертого.
На обед: бульон из овощей, рис с овощами, зеленью и 1 столовой ложкой оливкового масла на пару.
На ужин: бульон из овощей с 1 столовой ложкой измельченных орехов например грецких, 2 столовые ложки зеленого лука, 2 столовые ложки корня сельдерея натертого на терке либо петрушки. Приготовленный на пару шпинат.

6 день рисовой диеты:

На завтрак: вареный рис с 2-мя финиками, 4 ореха грецких, 1-2 инжира, 1 груша.
На обед: бульон из овощей, рис с мятой, овощами сырыми (перец, огурец) и 1 столовой ложкой оливкового масла.
На ужин: бульон из овощей, вареный рис с нарезанными 2 яблоками, 1 столовая ложка сметаны или сливок, пол чайной ложки меда.

7 день рисовой диеты:

На завтрак: рис с нарезанной грушей или яблоком, пару капель лимона, чайная ложка меда, половиной порции йогурта.
На обед: бульон из овощей, зеленого салата порция, рис с зеленой фасолью и 1 помидором на пару.
На ужин: бульон из овощей, рис с 1 кабачком на пару, 1 чайная ложка оливкового масла, оливок 5 штук, базилик.

В перерывах между едой пейте минеральную воду, зеленый чай, настой из трав, соки. Если уж совсем не можете отказаться от чая и кофе то немного можно, но без сахара.

После окончания рисовой диеты для похудения, чтобы не набрать снова лишние килограммы, ешьте в меру, не переедайте.

Для информации 100 грамм вареного риса это 109 Ккал.