Советы как сохранить молодость и здоровье

На заботу о своем здоровье и долголетии совсем не нужно много денег. Ни для кого давно уже не секрет как губительно никотин влияет на здоровье (снижение уровня половых гормонов, кожа приобретает землистый цвет), но почему-то большинство это игнорирует. Также все знают, что ежедневная ходьба по 3 км позволит забыть о сердечно-сосудистых заболеваниях. Но мало кто начал ходить пешком. А выражение «вы должны себя любить»? Речь, конечно же, идет не о дорогих украшениях. Для того чтобы всегда оставаться молодой, совсем не обязательно постоянно смотреть на себя в зеркало. Необходимо слышать свой организм и незамедлительно реагировать на его сигналы. Забота об интеллектуальном здоровье тоже не на последнем месте. Ученые утверждают, что люди, которые интересуются литературой и изучают языки, стареют намного медленнее.

Питание также играет огромную роль в сохранении нашего здоровья. Пища, состоящая из фруктов, овощей и рыбы увеличивает нашу жизнь почти на четверть! 600г свежих фруктов каждый день – это как раз то количество питательных веществ и клетчатки, которое и необходимо организму. А исключив из рациона еду, приготовленную во фритюре, человек продлевает себе жизнь как минимум на 3 года.

Старайтесь употреблять продукты, которые помогут сохранить молодость. Это хлеб, содержащий пищевые дрожжи и витамины группы В, томатный сок – мощный антиоксидант и источник ликопена, зеленый салат, богатый на витамин Е, кисломолочные продукты и творог, которые полны кальция и полезных бактерий. Ну и, конечно же, никак не обойтись без красного сухого вина. Стакан красного вина в день – любимая диета француженок, а их молодость и красота известны всему миру.